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1、調(diào)整自己的心理狀態(tài)：高考前學生睡眠不好，大多是由心理壓力過大、精神過度焦慮、緊張所引起，所以應注意對自己的心理狀態(tài)做好調(diào)整，放寬心態(tài)，避免出現(xiàn)焦慮、緊張等負面情緒，保持心情舒暢，有利于改善睡眠質(zhì)量。

2、規(guī)律作息：高考前學生睡眠不好，應注意規(guī)律作息，避免熬夜，每天做到早睡早起，逐漸培養(yǎng)起符合自身的睡眠節(jié)律，有利于改善睡眠不好的情況。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：高考前學生在飲食方面應注意吃一些含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，避免吃生冷刺激以及過于油膩的食物，睡覺之前喝一杯溫牛奶，牛奶能夠起到促進睡眠的作用，睡覺之前避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡等。

高考前失眠可能是因為心理緊張，對考試產(chǎn)生高期望值。這種緊張心理不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會導致長期精神心理緊張，不想吃飯、壓抑等癥狀。長期失眠會影響考試成績，對考生來說是不利的。因此，緩解、治療考前失眠非常重要，可以幫助考生達到更好的考試成績和進入理想大學。

如果患者過度緊張，壓力過大，引起睡眠障礙時，嚴重的情況下，可以口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，比如谷維素、安神補腦液、養(yǎng)血清腦顆粒、酸棗仁口服液、心神寧片等等?？梢钥诜胁菟庍M行調(diào)理，也可以通過生活方式進行改善，比如睡前避免喝咖啡和濃茶，避免過度興奮，可以適當參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的作息習慣，按時睡眠起床。

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